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CBT-I 모듈 참조

개요​

CBT-I(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) 치료 모듈에 대한 참조 자료입니다.

핵심 CBT-I 모듈​

1. Sleep Education (수면 교육)​

  • 수면의 기본 원리
  • 정상 수면 패턴 이해
  • 수면 신화 해소

2. Sleep Hygiene (수면 위생)​

  • 침실 환경 최적화
  • 수면 전 루틴 개발
  • 생활습관 개선

3. Sleep Restriction Therapy (수면 제한 요법)​

  • 침대 내 시간 제한
  • 수면 효율성 향상
  • 점진적 시간 증가

4. Stimulus Control (자극 통제)​

  • 침실과 수면의 연관성 강화
  • 각성 상태에서 침실 이탈
  • 조건화 원리 적용

5. Cognitive Restructuring (인지 재구성)​

  • 수면에 대한 비합리적 믿음 수정
  • 걱정과 반추 관리
  • 긍정적 사고 패턴 개발

6. Relaxation Training (이완 훈련)​

  • 점진적 근육 이완
  • 호흡법 훈련
  • 마음챙김 기법

모듈 선택 기준​

경증 불면증​

  • Sleep Education + Sleep Hygiene

중등도 불면증​

  • Sleep Restriction + Stimulus Control + Cognitive Restructuring

중증 불면증​

  • 전체 모듈 통합 접근

P3 단계에서의 활용​

환자의 특성과 평가 결과에 따라 적절한 모듈 조합을 선택합니다.